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新的一年給我們一個新的開始 – 打開人生新一頁。隨著新年的開始，許多人會回顧過去的一年，然後計劃新一年的目標。有什麼你想完成的？從新年起 365 天后，您想得到什麼？ 

“抗氧化劑”已自然地成為了健康愛好者的流行詞有一段時間了。它的流行理所當然的，因為身體實在需要抗氧化劑來保護我們的細胞免受自由基造成的傷害，而自由基是身體運作時新陳代謝的副產品。 

與現今流行的想法相反，“自理”並不一定意味著要洗個泡泡浴或花幾個小時寫日記。其實“自理”意味著以盡可能最好的方式照顧自己，以增強您的整體身心健康。  

當我們為聖誕、新年節日做好送禮的準備時，大家應該盡量避免為消費而消費。近年來，氣候變化越來越明顯。如果大家可以盡量減少浪費，由今個聖誕節，開始環保送禮這個概念。

踏入秋天季節，意味著天氣開始起變化—入夜漸感涼快，伴隨著的是季節變化的景象。入秋轉季，大家都需要進食大量豐盛的食物，同時也需要保持你的免疫系統強壯，為寒冷的冬天做好準備。 

我們的皮膚是我們身體與外界的第一個接觸點。作為身體屏障，皮膚也承受自環境的大量壓力和破壞。而對我們皮膚健康帶來最直接破壞的因素之一就是太陽。過度暴露於紫外線輻射會導致紅斑、水腫、光老化、曬傷、增生和過早老化。 UVA 佔來自陽光的總紫外線輻射的 95% 左右，更可以深入我們的皮膚並到達我們的第二層皮膚，即真皮層。 

秋季来到，涼爽的天氣對於很多人來說也意味着皮膚開始變得乾燥。氣溫和低濕度會讓皮膚失去水分，讓您的膚色看起來暗沈無光。 

 如果以上對你來說是一個一年一度的問題，你就需要繼續閱讀。讓我們的營養師來告訴你應該吃什麼來保持皮膚明亮，讓你自信滿滿。 

我們體內大約 99% 的鈣儲存在我們的骨骼和牙齒中，其餘 1% 存在於我們的血液、肌肉和其他組織中。我們的身體以兩種不同的方式獲取所需的鈣。我們身體獲取鈣的第一種方式是通過我們的飲食，如通過富含鈣的食物或鈣營養補充劑。如果我們沒有通過飲食獲得足夠的鈣，我們的身體就會從骨骼中攝取。這個過程稱為主質量流失，..

在行山的過程中，感受大自然的神奇力量，靜下來看著綠油油的植物、聽著沙沙風聲，將你帶入深度放鬆的狀態。如果你想從行山的過程中滿足身心靈，就一定要正確地為身體補充能量。

對於成年人來説，我們為身體提供所需的能量越多，我們的工作效率就越高；原來小孩子也是一樣！想孩子思考得更清晰、吸收更多的資訊，為他們提供每天所需的營養十分重要。 

 作為家長的你，當然希望小朋友能健康、充滿活力地迎接新學年，準備學習新事物。以下分享一些簡單的小貼士，父母不妨試著做做看，為孩子一天的活力打好基礎。