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隨著時間的流逝，我們中的許多人被生活的壓力和混亂所壓垮。 疲憊和壓力等情況開始顯現出來。 我們開始注意到衰老的明顯跡象——笑紋、魚尾紋、日曬斑等等。 但如果有一種方法可以減緩所有這些情況並重拾我們的活力呢？你會想知道嗎？
事實上，變老並不意味著疲勞增加或身體巨大的磨損。 即使在30歲之後，也完全有可能優雅地老去。 並且不必涉及侵入性的整形手術或其他技術。
所以，以下是我們最頂級的純天然抗衰老技巧。 您應該在現有的健康和保健程序中添加什麼呢？
秘訣1：多吃纖維食物
在健康界中，纖維食物通常與減肥聯繫在一起。 雖然它可以幫助增加飽足感，但它也在減緩時間的影響方面發揮作用。
研究表明，富含纖維的飲食有助於延長壽命。 事實上，其他報告顯示，食用高纖維食物的人比其同齡人更長壽的可能性高出80%（而且生活更健康！）。
這在很大程度上是得益於纖維能減少系統性炎症的能力。 反過來，這可以防止慢性和危及生命的疾病，如神經退行性疾病、糖尿病、心血管疾病和癌症。
所以，您的飲食中應該添加些什麼食物呢？以下有幾種富含纖維的食物可以嘗試一下：
- 草莓
- 燕麥
- 蘋果
- 曾子
- 豆類
- 鱷梨
- 莓果
- 全穀物
- 花椰菜
一般來說，您每天應該攝入大約25-30克的纖維。 請記住，在每餐或零食中添加一點點就讓你走更長的路，例如在您的酸奶上撒上莓果或在您的日常冰沙中添加棗子。
秘訣2：多喝水和電解質
人體含水量為60%。 研究表明，限制水分攝入可能會導致比單純感到口渴更危險的後果。 令人驚訝的是，它可能會縮短一個人的壽命，並導致器官功能障礙和退化。
因此，許多專家表示，充足的水分可以幫助延緩衰老。 然而，許多人一整天都在喝水，但仍然處於脫水狀態，這是怎麼回事？
嗯，我們的身體需要水和足夠的電解質。 如果沒有足夠的電解質，我們的身體就無法像以前那樣利用水。
所以，請注意這一點：每天隨身帶著一大瓶水，在水中另外添加一些電解質沖劑。 電解質沖劑有很多選擇，通常包括鈉、鉀和鈣。 盡量選擇含糖量少或不含糖，或者含有天然低糖甜味劑，如羅漢果糖或甜菊糖（這對您的血糖水平影響較少）的電解質沖劑。 找到對你最有效的方法，你就會注意到你的能量飆升。
秘訣3：培養您的社交關係
不可否認：人類是社交動物。
適當的社交支援與疾病和死亡率的降低有關。 哈佛進一步指出，即使是一點點的社交也能產生很大的影響。 研究表明，人們社交越多，他們的壽命就越長。 它還與更佳的整體健康有關。
換句話說，多與您的朋友交流，互動， 與您所愛之人建立重要的聯繫。 這些社交互動在你抗衰老過程中的重要性，它們比您想像的更重要！
秘訣4：用NMN支援您的細胞
從細胞水準上看，我們的線粒體（細胞的發電廠）負責我們的能量水平；它們為細胞提供能量，使它們能夠正常工作並抵禦疾病。 它們的功能可以改善能量。 相反，它們的功能失調會導致衰老和疲勞加劇。
最近的研究顯示，NMN（煙醯胺單核苷酸）在改善能量代謝、線粒體功能、胰島素敏感性甚至與年齡相關的基因表達方面都至關重要。 因此，這是有一定的道理的，許多健康專家都贊同這一點。
這種化合物可以在營養補充劑中找到，例如Life Nutrition的NMN+白藜蘆醇和PQQ，並且很容易添加到你的日常生活方式中。 隨著最近的積極研究，我們相信這可能是大多數健康愛好者生活方式中缺少的一件事。 好奇嗎？今天就試試吧！
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