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春天迎來了前所未有的新鮮空氣，但它象徵著讓人煩惱的過敏季節的開始。也許你已經在空氣中注意到了身體的反應。也許您已經開始有鼻塞或流鼻涕、流淚和打噴嚏的情況，但你並不孤單，據估計，10-40% 的人每年或持續患有過敏症狀。
那麼，你能做些什麼呢？在本文中，我們首先深入探討了過敏發生的原因、常見的過敏類型、預防技巧和家庭療法。
為什麼會引起過敏？
過敏是由免疫系統對通常無害的物質（如花粉、寵物皮屑、某些食物或塵蟎）的過度反應引起的。當過敏的人遇到這些過敏原之一時，他們的免疫系統會將其視為威脅，並釋放組胺等化學物質來對抗所謂的入侵者。反過來，這會導致一些常見的過敏癥狀出現，如打噴嚏、瘙癢、腫脹和各種呼吸困難。
然而，值得注意的是，遺傳基因也是其中一個過敏症狀的因素。如果你的父母有某些過敏症，你也很可能有過敏症。
常見的過敏類型
過敏有多種形式，影響著全球數百萬人。以下是一些最常見的類型。
- 花粉症（過敏性鼻炎）： 花粉症是由樹木、花和雜草的花粉引發的，其特徵是打噴嚏、充血、流鼻涕和眼睛發癢。
- 皮膚過敏： 當皮膚接觸某些金屬、香料或植物物質等過敏原時，這些會表現為蕁麻疹、瘙癢或濕疹。
- 食物過敏： 反應從輕度到重度不等，包括蕁麻疹、消化問題或過敏反應。常見的誘因包括堅果（如花生）、貝類、乳製品和雞蛋。
- 昆蟲叮咬過敏： 蜜蜂、黃蜂、大黃蜂或黃色夾克的叮咬會導致腫脹、發紅，嚴重時還會導致過敏反應。
- 寵物過敏： 通常由寵物皮膚細胞、尿液或唾液中的蛋白質引發，導致呼吸道癥狀或皮膚反應。
- 藥物過敏： 對藥物的反應可能差異很大，從輕微的皮疹到危及生命的過敏反應。青黴素和其他抗生素是常見的罪魁禍首。
過敏可能會進一步加劇並導致某些慢性病發生。例如， 過敏性哮喘 是一種常見的哮喘類型，過敏原會引發哮喘癥狀，如喘息、呼吸急促、胸悶和咳嗽。當身體接觸到特定的過敏症時，如花粉、塵蟎、黴菌孢子、寵物皮屑等，氣道會發炎和變窄。對於某些人來說，如果沒有得到適當的解決或沒有採取某些安全措施，這可能是一個致命的情況。
8 過敏提示和家庭療法
預防總是比在發病後試圖治療疾病要好。過敏也不例外！那麼，如何才能完全防止過敏的發生呢？當過敏發作時，你能做些什麼來支援你的身體？
1. 保持環境清潔
塵蟎、寵物皮屑和花粉會積聚在您的生活空間中，引發過敏癥狀。然而，定期清潔、在真空吸塵器和空氣凈化器中使用HEPA過濾器以及用熱水清洗床上用品有助於減少過敏原。特別是，夜晚在臥室里放一個空氣凈化器，可以幫助你，因為晚上更容易感到鼻塞。
2. 花粉數量高時待在室內
如果花粉是誘因，請在花粉高發季節關閉窗戶，並在花粉數量最高的乾燥多風天留在室內。
3. 睡前淋浴
令人驚訝的是，花粉和其他致敏物質會全天聚集在您的皮膚和頭髮上。因此，睡前洗個澡可以幫助減輕夜間癥狀並預防睡醒因為敏感症導致的精神不振。
4.管理寵物皮屑
如果你對寵物過敏，不可避免地，建議不要養寵物。如果您身邊有這樣的動物，最好通過避免與動物接觸並經常洗手來控制您的過敏。您還需要避免觸摸您的臉或眼睛！
5.使用生理鹽水沖鼻水
使用生理鹽水沖洗鼻腔有助於緩解鼻塞並清除鼻孔中的過敏原。這可能是自然減少痰液和黏液的好方法。
6.吸入熱蒸汽
從熱水淋浴或一碗開水中吸入蒸汽可以幫助舒緩受刺激的鼻腔和肺部不適。
7.吃當地的蜂蜜
食用當地新鮮的蜂蜜可能有助於您的身體適應環境中的過敏原，隨著時間的推移可能會減少您的過敏反應。最重要的是，某些涼茶，如生薑、薄荷或綠茶，含有天然抗組胺藥和抗炎特性，可以幫助緩解癥狀。
8.使用補充劑
為了填補飲食中的空白，可以嘗試添加補充劑。一些很好的產品包括 Life Nutrition 的全效益生菌，可促進腸道健康（可以支援免疫力）或深海魚油，可以幫助對抗炎症。
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