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你知道嗎？原來任何極端的氣候或溫度變化都可能導致眼睛乾澀。隨著夏天的升溫，你可能會注意到眼睛變得比平時更乾燥。其實，還有一些更深層次的問題是肉眼睛看不見的。
那麼，還有什麼可能導致眼睛乾澀的呢？可以做些什麼來保護眼睛並減低敏感症狀呢？在本文中，我們將探討導致眼睛敏感和乾澀的原因，以及哪些食物，營養補充品和生活習慣可以避免及解決這種常見問題。
什麼導致眼睛敏感？
眾所週知，在陽光下活動，最好戴上太陽鏡或帽子。這些物品有助於保護您的眼睛和皮膚免受太陽的強烈光線照射。
但是，為什麼太陽光會讓我們的眼睛變得如此敏感呢？
如果你的眼睛已經很乾燥了，你會發現眼睛對陽光更敏感。除此之外，淺色的眼睛，如藍色和綠色的眼睛，會含有較少的色素，更容易受到紫外線的傷害。
然而，太陽並不是唯一導致我們眼睛刺眼敏感的罪魁禍首。其他一些常見原因包括：
1. 過度使用數碼產品
在當今的數字時代，眼睛疲勞是一個非常普遍的問題。常見癥狀包括：眼睛乾澀，眼睛疼痛或發癢，對光敏感度增加，甚至頭痛。
原來通過練習20-20-20這個練習是可以很容易地緩解以上的徵狀的。20-20-20就是每在 20 分鐘遠望 20 英尺外的物體20 秒。每天練習可以顯著降低眼睛疲勞，特別是需要在電腦或其他數字設備前長時間工作的人士。
2. 遺傳原因
遺傳實際上是各種眼部疾病的重要成因之一。畏光，怕強光，對光敏感等徵狀均有可能是遺傳原因造成的 。但是，如前所述，通過配戴太陽鏡來保護眼睛免受陽光照射，可以幫助預防以上的徵狀。
3. 缺乏營養
與年齡相關的眼部疾病，如馬氏變性，有可能是因缺乏維生素C，抗氧化劑，維生素E，鋅和β-胡蘿蔔素等營養而引起。所以從飲食營養吸收著手，提升眼球的健康是很重要的。
促進眼睛健康的食品和補充劑
如果您還不知道，以下是一些能改善眼睛健康並降低眼睛敏感性的食物：
- 紅椒
- 魚類（如鮭魚、金槍魚和其他油性魚類）
- 紅薯
- 綠葉蔬菜
- 葵花籽
- 胡蘿蔔
- 牛肉
如果未能在生活環境或個人習慣中獲得以上的食物，可以考慮服食一些針對眼睛健康的營養補充品。 例如，Life Nutrition的明目V2，它的配方是採用了 AREDS2超過30年的臨床研究 證明可以改善眼睛健康的配方。女士抗氧活能元和男士抗疲活能元也可以幫助確保您的身體獲得眼睛健康所需的優質食物基底營養，維生素和礦物質等。
其他眼睛健康提示和技巧
那麼，你還應該知道嗎？以下是一些最後的提示：
- 戒煙
- 定期去看眼科醫生
- 需要時配戴眼鏡
- 管理糖尿病和調節血糖，防止因糖尿病引致的眼睛問題，如糖尿病視網膜病變和糖尿病黃斑水腫
- 了解您家人的眼睛健遺傳歷史，以便您可以預防和控制遺傳導致的眼睛疾病
總而言之，我們只有一個身體和一雙眼睛。視覺是最重要的感官之一，讓我們可以看見和體驗和感受世界，並與之互動，所以我們沒有理由不好好照顧我們的靈魂之窗的！
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