茶氨酸：緩解壓力神器？

現代的人類生活正面對著前所未有的壓力。越來越多設備和媒體從不同角落試圖吸引我們的注意力。最重要的是，社交媒體引導我們不斷將自己與他人進行比較，讓人總困擾在“我做得夠好了嗎？ “的這個問題上。

大約73%的成年人聲稱壓力對他們的心理健康有負面影響。

嚴重和慢性地壓力會讓你感到身心疲倦不堪，但由於壓力荷爾蒙過高，你反而更輾轉難以入眠，甚至半夜經常睡醒，不能再入睡到天明。雖然練習冥想和放鬆技巧可以幫助延緩壓力帶來的失眠問題，正確的營養吸收也是可以幫忙解決問題的，尤其好是L-茶氨酸。

那麼，什麼是茶氨酸？它如何幫助您放鬆？當你吸收不足時會發生什麼？讓我們來一探究竟！

什麼是茶氨酸？

茶氨酸是一種氨基酸。在各種茶葉產品甚至蘑菇中天然含有的營養。它有很多好處，包括：

特別值得關注的是許多健康專家都發現茶氨酸能夠明顯地減少焦慮和壓力，甚至可以促進睡眠質素。一項研究證明了茶氨酸以飲茶的形式攝入可以幫助平靜心靈，但又不會引起嗜睡。

減輕和管理心裡壓力可以改善睡眠。所以幫助放鬆心情，能促進深層睡眠同時不會造成嗜睡。

另一個研究進一步表明，茶氨酸在嚴重壓力情況下可以減輕壓力。這意味著，攝取足夠的這種氨基酸，即使面對重大心裡壓力，大腦也可以保持清醒和敏捷的反應。

令人驚訝的是，茶氨酸不是人類必需的氨基酸。然而，它對大腦中化學物質的影響已經得到了相當廣泛的科學研究證明（特別是與綠茶有關的研究！）

茶氨酸可以影響人體內血清素，多巴胺和皮質醇的水平，這解釋了為什麼它可以幫助大腦管理並舒緩壓力。通過調節皮質醇水平，茶氨酸可以幫助降低壓力所造成的負面影響，如：體重增加，睡眠不足，焦慮，等等.

研究發現茶氨酸在體內的作用相似於谷氨酸。谷氨酸是另一種人體自我產生的氨基酸，也存在於各種食物中。研究人員發現茶氨酸可以阻斷谷氨酸產生，從而影響體內的血清素，多巴胺和GABA水平。

如果您正面臨嚴重心理壓力（而且有失眠問題），可以考慮補充茶氨酸，例如 Life Nutrition樂怡善的紓壓甜睡配方。引導您的身體進入放鬆狀態，享受深層睡眠，讓您醒來時感到精力充沛，並準備好迎接新的一天。