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逆齡抗衰老:掌握大腦健康

 

大腦結構和功能

大腦由數十億個通過複雜網路相互連接的神經元組成,可分為不同的區域,每個區域負責特定的功能。 額頁主管決策和解決問題,頭頁負責處理聽覺資訊和記憶,頂頁負責整合感覺資訊,而枕頁負責視覺處理。 位於大腦深處的邊緣系統,負責調節情緒和記憶,這種和諧協作確保了我們認知能力的無縫運作。

 

認知功能下降和大腦衰退

認知功能衰退是衰老過程中的自然部分。 隨著年齡增長,包括遺傳基因、生活方式選擇和環境影響在內的各種因素都會導致認知能力的變化。 記憶力、處理速度和整體認知功能的下降可能會變得明顯,影響日常生活。

 

認知能力下降的癥狀

隨著大腦老化,可能會出現的一些現象,表明認知功能的下降。 這些包括:

  • 健忘:經常性記憶遺漏,如忘記名字或者約會。
  • 注意力難以集中:難以集中注意力或保持專注。
  • 處理速度變慢:難以快速處理資訊。
  • 決策障礙:做出明智判斷或決定的能力下降

 

第一階段:認知功能下降、輕度認知障礙、失智

在大腦衰退的第一階段,個體可能會出現認知能力下降,表現為細微的記憶衰退和注意力難以集中。 輕度認知障礙(MCI)是一個更為明顯的階段,個體在認識方面的挑戰超出了其年齡的正常範圍。 失智是高級階段,包括嚴重的記憶喪失、理智受損和整體精神功能的下降。

 

第二階段:輕度認知障礙

輕度認知功能障礙的特點是在不明顯影響日常生活的情況下,出現明顯的認知能力下降。 癥狀包括記憶力減退、難以集中注意力以及完成負責的任務。 早期檢測對於實施減緩或預防進一步衰退的治療至關重要。

 

第三階段:失智

失智是大腦衰退的嚴重階段,對日常生活影響巨大。 癥狀包括嚴重的記憶喪失、交流障礙、行為改變以及無法正常執行日常任務。 對於處於此階段的個體,有效的支援和干預治療至關重要。

 

大腦何時開始衰老?

研究表明,大腦老化過程早在生命的第三十個年頭就開始。 儘管一些認知變化是衰老的正常部分,但由於慢性壓力、缺乏運動和不良飲食習慣等因素,一些人可能會經歷更明顯的衰老。

 

促進大腦健康的生活方式和飲食小貼士

採取積極的生活方式和改變飲食可以在支持大腦健康及延緩大腦衰老起到舉足輕重的作用:

  • 地中海風格的飲食,以豐富的水果、蔬菜、全穀物和富含奧秘加3脂肪酸的食物,可以降低認知衰退的速度。
  • 適量體育運動,可改善認知功能預防衰老。
  • 通過智力遊戲、閱讀和學習新技能來刺激大腦
  • 培養社會關係,保持良好的家庭關係和社交
  • 每晚 7-9 小時的優質睡眠對健康的認知功能至關重要,睡眠時間的縮短和延長都會增加與認知能力下降、輕度認知障礙和失智的風險。

 

一些支持大腦健康的營養素:

  • 抗氧化劑(維生素C和E)
  • 奧米加-3脂肪酸(深海魚)
  • 維生素D
  • B族維生素(B12和葉酸):
  • 維生素K2
  • 輔酶 Q10
  • NAD+/NADH

 

Life Nutrition 樂怡善提供一系列優質營養補充劑,幫助您優化大腦健康,並踏上充實而充滿活力的生活之旅。

  • NMN+提高體內NAD+/ NADH水準,減緩衰老過程,預防線粒體功能障礙和與年齡相關的代謝紊亂,如認知能力下降和失智。
  • 女士抗氧活能元男士抗疲活能元:全面復合維生素,提供維護整體健康所需營養。
  • 舒壓甜睡配方:天然配方放鬆大腦神經,促進寧神安睡,對於認知功能和整體健康至關重要。
  • 深海魚油:富含奧米加3不飽和脂肪酸,支持大腦健康、心血管功能和整體幸福感。
  • 卵磷脂:以其對心血管健康的益處而聞名,支持整體心血管功能,與大腦健康密切相關。

 


 

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