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維生素D3:究竟有什麼特別?

近年許多專家都在討論和研究維生素D。維生素D被稱為陽光維生素,直接從陽光下在皮膚中產生, 維生素D對於正確維護我們的骨骼和牙齒至關重要。所以說太陽對我們的生命影響真的很大!

然而,你可能不知道有兩種類型的維生素D,維生素D3和維生素D2。那麼,兩者之間有什麼區別呢?你還應該知道什麼?在本文中,我們將講解維生素D,以及探討一些缺乏維生素D3時的健康問題。讓我們開始吧!

 

什麼是維生素D3

維生素D3(稱為膽鈣化醇)和維生素D2(稱為 麥角鈣化醇)都是體內維生素D的元素。然而,兩者的主要區別在於,越來越多的新研究證實,相比D2D3是更易吸收的維生素D。 這就是為什麼你會看到大部分的改良營養補充品配方都是採用“維生素D3”來代替舊“維他命D2” 

維生素D3有很多營養功效,包括:

1. 預防疾病

有無數的研究證實維生素D3的營養價值十分高。多個臨床研究發現,吸收足夠維生素D可以減低患多發性硬化症(MS)的風險。也有研究進一步證明維生素D可以降低患心臟病的風險,降低嚴重疾病的風險,並有助於提升人體整體免疫健康

2. 調節情緒

 研究表明,抑鬱症患者服用維生素D補充劑可以改善其憂鬱症徵狀。其他研究進一步證實,攝入足夠的維生素D可以緩和焦慮情緒。

3有助健康瘦身纖體。

原來許多體重過重的人都比較普遍患有維生素D缺乏症。臨床研究顯示,減肥餐單中有加入維生素D補充劑的患者比沒有服用維生素D的患者最終減掉的體重比較多,換句話說,如果你想瘦身纖體並減輕一些體重,服食維生素D可以讓你事半功倍(同時改善整體健康情況!)。

 

缺乏維生素D3會導致什麼健康問題?

維生素D3缺乏症可能會產生各種癥狀,包括刺痛,痠痛,疲倦,肌肉疼痛,肌肉無力,骨質疏鬆,甚至應力性骨折。你也有可能會注意到情緒低落,免疫系統虛弱和過敏問題。更有可能患上其他嚴重疾病。例如,兒童維生素D3缺乏症可導致佝僂病,這是一種d酶,即骨骼變得柔軟和可彎曲。

 你怎麼知道你是否有維生素D3缺乏症?確定的唯一方法是接受檢驗。在家庭醫生診所就可以進行血液檢查。如果證實你缺乏維生素D,醫生會建議補充維生素D。普通成年人每天需要約15微毫克或600 IU的維生素D3, 但有些症狀可能需要更高劑量。

 

今日就開始補充維生素 D3

雖然定期暴露在陽光下,例如每天10-30分鐘,可以幫助身體吸收維生素D。你也可以通過食物獲得維生素D。一些富含維生素D3的食物包括脂肪魚,乳酪和雞蛋。但在不同居住環境和天氣情況,導致你未能吸收足夠的維生素D。在這種情況下,服用維生素D3補充劑,如 Life Nutrition 樂怡善的有機嬰兒維D3滴劑, AC藻鈣兒童鈣多多,或 嬰兒DHA+D3,除了骨骼健康外,還可以幫助提高整體能量和免疫力,保持你的身體和健康處於最佳狀態。

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Krista Bugden

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