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近年許多專家都在討論和研究維生素D。維生素D被稱為陽光維生素，直接從陽光下在皮膚中產生， 維生素D對於正確維護我們的骨骼和牙齒至關重要。所以說太陽對我們的生命影響真的很大！
然而，你可能不知道有兩種類型的維生素D，維生素D3和維生素D2。那麼，兩者之間有什麼區別呢？你還應該知道什麼？在本文中，我們將講解維生素D，以及探討一些缺乏維生素D3時的健康問題。讓我們開始吧！
什麼是維生素D3？
維生素D3（稱為膽鈣化醇）和維生素D2（稱為 麥角鈣化醇）都是體內維生素D的元素。然而，兩者的主要區別在於，越來越多的新研究證實，相比D2， D3是更易吸收的維生素D。 這就是為什麼你會看到大部分的改良營養補充品配方都是採用“維生素D3”來代替舊“維他命D2”。
維生素D3有很多營養功效，包括：
1. 預防疾病
有無數的研究證實維生素D3的營養價值十分高。多個臨床研究發現，吸收足夠維生素D可以減低患多發性硬化症（MS）的風險。也有研究進一步證明維生素D可以降低患心臟病的風險，降低嚴重疾病的風險，並有助於提升人體整體免疫健康。
2. 調節情緒
研究表明，抑鬱症患者服用維生素D補充劑可以改善其憂鬱症徵狀。其他研究進一步證實，攝入足夠的維生素D可以緩和焦慮情緒。
3有助健康瘦身纖體。
原來許多體重過重的人都比較普遍患有維生素D缺乏症。臨床研究顯示，減肥餐單中有加入維生素D補充劑的患者比沒有服用維生素D的患者最終減掉的體重比較多，換句話說，如果你想瘦身纖體並減輕一些體重，服食維生素D可以讓你事半功倍（同時改善整體健康情況！）。
缺乏維生素D3會導致什麼健康問題？
維生素D3缺乏症可能會產生各種癥狀，包括刺痛，痠痛，疲倦，肌肉疼痛，肌肉無力，骨質疏鬆，甚至應力性骨折。你也有可能會注意到情緒低落，免疫系統虛弱和過敏問題。更有可能患上其他嚴重疾病。例如，兒童維生素D3缺乏症可導致佝僂病，這是一種d酶，即骨骼變得柔軟和可彎曲。
你怎麼知道你是否有維生素D3缺乏症？確定的唯一方法是接受檢驗。在家庭醫生診所就可以進行血液檢查。如果證實你缺乏維生素D，醫生會建議補充維生素D。普通成年人每天需要約15微毫克或600 IU的維生素D3， 但有些症狀可能需要更高劑量。
今日就開始補充維生素 D3！
雖然定期暴露在陽光下，例如每天10-30分鐘，可以幫助身體吸收維生素D。你也可以通過食物獲得維生素D。一些富含維生素D3的食物包括脂肪魚，乳酪和雞蛋。但在不同居住環境和天氣情況，導致你未能吸收足夠的維生素D。在這種情況下，服用維生素D3補充劑，如 Life Nutrition 樂怡善的有機嬰兒維D3滴劑， AC藻鈣多， 兒童鈣多多，或 嬰兒DHA+D3，除了骨骼健康外，還可以幫助提高整體能量和免疫力，保持你的身體和健康處於最佳狀態。
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