暗瘡問題可大可小，你可能飽受暗瘡問題困擾而影響正常社交活動。而對青少年來說，暗瘡更會嚴重打擊他們的自信心和自尊心。對於傳統的的暗瘡治療方法，你是不是感到有心無力？好像永遠都不能擺脫暗瘡問題？

要怎麼做才能擁有光滑肌膚？有甚麼方法是實際有效的？在本文，我們將討論暗瘡究竟是甚麼，暗瘡是如何形成的，以及選用哪些食物，補品和改變哪些生活習慣能幫助緩解暗瘡問題。

甚麼是暗瘡？

當皮膚中的皮脂腺堵塞或感染時，就會形成暗瘡。這可使皮膚長出囊腫或呈疙瘩狀的腫塊，最常見於面部，前額，胸部或上背部。

可能你會忍不住去擠痘痘，但這應是你別無他選的最後方法。暗瘡的形成通常與荷爾蒙變化、例如雄激素（雌激素或睾丸激素）的增加、飲食、壓力或藥物等因素有關。直接擠痘痘不僅容易留下疤痕，還可能進一步引發細菌感染或痘痘增生。

既然如此，你可以做些甚麼呢？

5 種改善暗瘡的食物

對於任何健康問題，從飲食入手從來都是一個不壞的主意。飲食是奠定身體健康的基礎，飲食的選擇可以影響身體的正常運作。

這樣的話，對抗暗瘡的最佳飲食方案又是什麼？有研究顯示，低升糖飲食是最好的抗暗瘡方案。事實上，胰島素抗性與暗瘡的生成息息相關。你可以在你的飲食中加入這些食物：

不少專家也會建議進行間歇性斷食來改善胰島素抵抗。部分專家更發現生酮飲食法也能改善情況。但你在嘗試任何限制性飲食方案前，應先謹慎評估方案風險和身體狀況，並先諮詢醫生或專業人士意見。

此外，食用富含抗氧化物的食物也有助減少暗瘡。例如，每天喝綠茶能增加抗氧化物的攝取，減少暗瘡生成。

服用營養補充品，例如：Life Nutrition樂怡善的女士抗氧活能元，男士抗疲活能元和肝健清，可確保身體補充足夠的營養素。而這些補充品能有效支援健康肝功能，幫助排出身體過剩的激素，雌激素和睾丸激素。由於過量激素，雌激素和睾丸激素是導致暗瘡的主因，服用以上保健品有助減少暗瘡形成。

無可厚非，暗瘡的形成不僅取決於你的飲食習慣，還關乎到你的生活方式。我們可以留意以下有關的日常生活習慣，加強護理使皮膚變得健康光滑透亮：

暗瘡不應該破壞你的生活。只要你從飲食和生活習慣上作出一些改變，並給予你身體時間修復，一定可以減少和徹底根除暗瘡！隨著努力和付出，回復透亮光滑的肌膚，重拾自信活出完美人生！