開始脫離新年目標？賞你實行目標的技巧

新的一年給我們一個新的開始 – 打開人生新一頁。隨著新年的開始，許多人會回顧過去的一年，然後計劃新一年的目標。有什麼你想完成的？從新年起 365 天后，您想得到什麼？

也許你已經設定好你的目標了，也知道你想要達到什麼。這意味著，目標的另一方就是過程—這過程對許多人來說是一場艱苦的戰鬥。

在新年開始時信心滿滿，但到了二月時，有沒有發覺自己就開始偏離目標了。別擔心，這是很常見的。接下來，讓我們探索一下如何打破這個循環，並在今年幫你把新年目標堅持到底。

設定可實現的目標

在設定目標時，要盡可能明確一點。目標一定要對你來說有重要的意義的，因為在偏離目標時，問“為什麼？”是不夠的。此外，達到目標的支持元素是不能少的，例如找朋友和你一起健身。

讓我們具體一點來解釋：

在設定每個目標時，您希望結合 SMART 方法。這意味著您的目標應該是：

這還不是全部呢！您還需要將大目標分解為小目標。例如，如果您想在 5 小時內跑完馬拉松，您需要寫出實現這個目標的所有較小步驟和目標，例如報名參加馬拉松、訓練等。

計劃對於實現任何目標至關重要。可以將每個步驟都設置手機提醒和紀錄如日曆。因為您需要留出時間來致力於實現目標。

習慣需要時間來養成。事實上，研究表明，養成一個習慣可能需要 18 到 254 天，平均約為 66 天。

通常，如果您想改掉壞習慣，就必須打破習慣循環。習慣循環包括提示、常規和獎勵。例如，如果您有在上班途中買鬆餅的習慣，那麼打破這種習慣的一個好方法就是換一個上班的途徑。這樣可以減除掉需要買鬆餅的想法。

想培養出健康的好習慣，一些小獎勵和循序漸進的步驟是很重要的。例如，如果你想吃得更健康，就慢慢來。首先在你的飲食中加入更多的蔬菜和水果。幾週後，也許將您每週外出就餐的次數減少到 1 次。找到適合你的方法，但儘量不要給自己太大壓力。

您還可以將習慣納入您的日常生活。如果您想開始在您的日常飲食中加入補充劑，例如 Life Nutrition 的全效益生菌、AC藻鈣多、明目V2或無痛關節360。您可以在每天的早餐後服食這些補充劑。由於早餐已經成為一種習慣，您需要做的就是記住之後服用補充劑。真的就是這麼簡單！

最後，不要把事情複雜化。儘量選擇簡單一點，而不是複雜的習慣。如果您打算徹底改變自己的生活方式，最好是一次只養成一個習慣。請記住，偉大的目標需要時間，養成新習慣也不例外。