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開始脫離新年目標?賞你實行目標的技巧

新的一年給我們一個新的開始 – 打開人生新一頁隨著新年的開始,許多人會回顧過去的一年,然後計劃新一年的目標有什麼你想完成的?從新年起 365 天后,您想得到什麼 

也許你已經設定好你的目標了也知道你想要達到什麼。這意味著,目標的另一方就是過程這過程對許多人來說是一場艱苦的戰鬥。 

在新年開始時信心滿滿,但到了二月時有沒有發覺自己就開始偏離目標了別擔心, 這是很常見的接下來,讓我們探索一下如何打破這個循環,並在今年幫你把新年目標堅持到底 

設定可實現的目標 

在設定目標時,要盡可能明確一點。目標一定要對你來說有重要的意義的,因為在偏離目標時,問為什麼是不夠的。此外,達到目標的支持元素是不能少的,例如找朋友和你一起健身。 

讓我們具體一點來解釋: 

在設定每個目標時,您希望結合 SMART 方法。這意味著您的目標應該是: 

  • 明確又具體的-目標盡可能多點細節。 
  • 可量的設定可以量度的小目標,來您的進度和結果。 
  • 可達到的目標一定要是可以達到的 
  • 現實上面相似,您應該能夠完成此目標的各個必要步驟。換句話說,要確保現實情況 
  • 有時間性的-  你應該為你的進展和最終目標設定期限。 

這還不是全部呢! 您還需要將大目標分解為小目標。例如,如果您想在 5 小時內跑完馬拉松,您需要寫出實現這個目標的所有較小步驟和目標,例如報名參加馬拉松、訓練等。 

計劃對於實現任何目標至關重要。可以將每個步驟都設置手機提醒和紀錄如日曆。因為您需要留出時間來致力於實現目標。 

養成健康習慣的小竅門 

習慣需要時間來養成。事實上,研究表明,養成一個習慣可能需要 18  254 天,平均約為 66 天。 

通常,如果您想改掉壞習慣,就必須打破習慣循環。習慣循環包括提示、常規和獎勵。例如,如果您有在上班途中買鬆餅的習慣,那麼打破這種習慣的一個好方法就是換一個上班的途徑這樣可以減除掉需要買鬆餅的想法 

想培養出健康的好習慣,一些小獎勵和循序漸進的步驟是很重要的。例如,如果你想吃得更健康,就慢慢來。首先在你的飲食中加入更多的蔬菜和水果。幾週後,也許將您每週外出就餐的次數減少到 1 次。找到適合你的方法,但儘量不要給自己太大壓力 

您還可以將習慣納入您的日常生活。如果您想開始在您的日常飲食中加入補充劑例如 Life Nutrition 全效益生菌AC藻鈣多明目V2無痛關節360您可以在每天的早餐後服食這些補充劑。由於早餐已經成為一種習慣,您需要做的就是記住之後服用補充劑。真的就是這麼簡單! 

最後,不要把事情複雜化。儘量選擇簡單一點,而不是複雜的習慣。如果您打算徹底改變自己的生活方式,最好是一次只養成一個習慣。請記住,偉大的目標需要時間,養成新習慣也不例外。 

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Krista Bugden

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