益生菌改善女性健康

腸道健康并不是一時興起的時尚。相反，它是健康的支柱，一直存在。越來越多科學和臨床的研究證實，腸道健康在人體整體健康發揮著重要的作用，包括女性健康。從提高免疫力到改善情緒，健康的腸道微生物對整體健康有著一定的重要性。

談到腸道微生物群，就一定會提及益生菌。那麼，為了更健康，您應該特意補充益生菌嗎？益生菌存在於食物和營養補充劑中，所以有很多人都不確定如何才是最佳攝入益生菌的方法。

在本文中，我們將更深入理解什麼是益生菌，特別是它們如何支援女性健康，以及在飲食中添加益生菌應該注意什麼。

什麼是益生菌？

益生菌是“好”的細菌和酵母菌。您的腸道微生物群由「好」和「壞」細菌組成，這種微妙的平衡確保了消化吸收健康順暢和身體其他系統的最佳運作。

在飲食中增加這些益生菌，可以減少消化道症狀，幫助更好的消化，甚至能提高您的整體健康。

益生菌的好處很多，特別是對女性健康。因此，以下是您應該了解的益生菌的主要好處：

1. 預防尿道感染

腸道中的有益細菌也存在於身體其他部位，包括尿道。大約有50-60％的女性在一生中某個時候會患上尿道感染。多個研究表明，益生菌可以有助於減少尿道感染。

2. 幫助促進健康體重

研究表明，益生菌在減肥中發揮重要作用。人們普遍認為這是因為腸道細菌有助於調節免疫力和炎症途徑。

因此，通過更好的微生物組平衡，益生菌有助於減少炎症。反過來還可以促進更好的整體身體功能，從而維持健康和可持續減肥。

此外，腸道可能在調節食慾、營養吸收等方面發揮作用，所有這些都有助於維持健康體重。

3. 改善皮膚外觀

研究人員認為，益生菌能改善皮膚保護屏障，減少乾燥，甚至抑制引起痤瘡的細菌。然而，值得注意的是，這些變化作用不會立即發生。研究表明它可能需要四到六周的時間。

4. 保持陰道酸鹼平衡

令人驚訝的是，陰道也有一套屬於自己的細菌，有好有壞。然而，益生菌已被證明支援健康的陰道平衡--特別是乳酸菌，它是健康人類陰道中常見的細菌。

5. 保持良好的荷爾蒙健康

健康的消化道以多種方式促進荷爾蒙健康。其中一種主要方式是通過SCFA（短鏈脂肪酸）幫助維持雌激素平衡。益生菌甚至被證明可以提高抗氧化劑的有效性，從而進一步改善荷爾蒙健康。

儘管還需要進一步的研究，但越來越多的研究證明及科學家相信益生菌對人體荷爾蒙系統具有不可否認的重要性。

除了上述好處外，益生菌還支援更好的免疫和消化功能。益生菌可以從各種食物中添加，比如優酪乳、發酵食品、一些乳酪、酸菜、發酵乳等等，您也可以通過直接補充來確保你的需求得到滿足。例如，樂怡善全效益生菌在益生菌方面為您提供保障，給予您的腸道和身體應有的護理。