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關注男士健康: 6個男士健康貼士

Movember” 鬍鬚11月,正是關注男性健康的絕佳時間。雖然11月通常大家都特別關注前列腺癌和睾丸癌,但男性健康問題不單單只限於這兩項。因此,我們想藉此機會提高對男性健康的認知,並提供一些有效又可行的貼士,以幫助提升男士們的健康水平。

 

下面,讓我們更深入去探討影響男性的健康問題以及更多資訊!


現代男士主要健康風險一覽

照顧好自己的身體和健康在每個年齡段都是很重要的。許多過去的生活方式或習慣對健康有著巨大的影響。那麼,大多數的男性面臨著哪一些常見健康風險?以下是最主要的一系列:

 

  • 心臟病發作和中風(每三個男人中就有一個患有某種 心臟病
  • 慢性阻塞性 肺疾病
  • 酒精相關疾病
  • 抑鬱症和自殺傾向
  • 糖尿病
  • 前列腺癌和睾丸癌
  • 皮膚癌
  • 愛滋病
  • 肺炎
  • 流感
  • 胃部或消化疾病
  • 脫髮/禿頂

 

不可否認,上述一些疾病,如心臟病和糖尿病,與現代社會日益嚴重的肥胖問題有關 。此外,許多問題與壓力和年齡有關。

 

那麼,在預防這些健康問題方面,您應該知道什麼呢?

增強健康和預防男性疾病的貼士

你或你生命中的男性其實可以做很多事情來提升他們的健康, 預防以上的健康風險。研究顯示,許多男性往往傾向於避免,而不是及早尋求解決他們的健康問題的方案, 有時更導致為時已晚。

 

積極鼓勵你身邊的男士(或者如果你是男性,更積極主動)提升自己的健康,可以使一切變得截然不同。切記以下內容:

1. 打好健康基礎

永遠不應被低估運動、飲食和睡眠的重要性。每天鍛鍊身體對於人體正常運作至關重要。 研究 顯示,運動可以延長一個人的壽命2.88年 的時間。

 

飲食方面,堅持大部分是全食物,可以留出吃零食的空間(完全明白零食可以讓人開心,嘗試使用80-20原則,在80%的時間內,你吃得相對健康,20%的時間可以吃零食放鬆一下)。最後,確保您每晚至少有7-9小時的優質睡眠時間!

2. 定期接受醫生檢查

定期身體檢查可以及早發現健康問題。例如,醫生可以同時檢查您的膽固醇和血糖以及血壓水平。這些數據,可以顯示出您的身體整體和各部位運作的健康水平,並允許您在必要時作出所需的措施。

3.當感覺不對勁及時求醫

你是否有長期痛症?您是否斷斷續續地有胸悶或胸口痛?有疼痛和其他癥狀不容忽視。儘快作身體檢查,了解長期問題的根源。千萬不要讓長期痛症一直拖下去。

4.戒菸和飲酒要適量

吸煙和飲酒與男性的各種不良健康影響有莫大關連。盡量戒煙,如需飲酒控制在兩杯或以下。

5. 定期放鬆休息

積極面對生活中的壓力是必要的,也是無法避免的!可以與朋友一起打球,練習深呼吸技巧,花時間獨處和冥想。盡量找一些適合自己放輕鬆減壓的方法。

6. 補充優質營養

補充優質營養補充劑可以幫助提升身體健康水平。Life Nutrition為現代男士製造一系列優質營養, 男士抗疲活能元深海魚油活能前列補全效益生菌NMN18000+強心Q10 

 

現在就把健康做好,讓自己過上美好無憂的品質生活。最後,利用這個月的好時機,和身邊的男性聊聊男士健康問題,一齊建造更健康社會。

 

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Krista Bugden

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