關注男士健康： 6個男士健康貼士

“Movember” 鬍鬚11月，正是關注男性健康的絕佳時間。雖然11月通常大家都特別關注前列腺癌和睾丸癌，但男性健康問題不單單只限於這兩項。因此，我們想藉此機會提高對男性健康的認知，並提供一些有效又可行的貼士，以幫助提升男士們的健康水平。

下面，讓我們更深入去探討影響男性的健康問題以及更多資訊！

現代男士主要健康風險一覽

照顧好自己的身體和健康在每個年齡段都是很重要的。許多過去的生活方式或習慣對健康有著巨大的影響。那麼，大多數的男性面臨著哪一些常見健康風險？以下是最主要的一系列：

不可否認，上述一些疾病，如心臟病和糖尿病，與現代社會日益嚴重的肥胖問題有關。此外，許多問題與壓力和年齡有關。

那麼，在預防這些健康問題方面，您應該知道什麼呢？

你或你生命中的男性其實可以做很多事情來提升他們的健康，預防以上的健康風險。研究顯示，許多男性往往傾向於避免，而不是及早尋求解決他們的健康問題的方案，有時更導致為時已晚。

積極鼓勵你身邊的男士（或者如果你是男性，更積極主動）提升自己的健康，可以使一切變得截然不同。切記以下內容：

永遠不應被低估運動、飲食和睡眠的重要性。每天鍛鍊身體對於人體正常運作至關重要。研究顯示，運動可以延長一個人的壽命2.8到8年的時間。

飲食方面，堅持大部分是全食物，可以留出吃零食的空間（完全明白零食可以讓人開心，嘗試使用80-20原則，在80%的時間內，你吃得相對健康，20%的時間可以吃零食放鬆一下）。最後，確保您每晚至少有7-9小時的優質睡眠時間！

定期身體檢查可以及早發現健康問題。例如，醫生可以同時檢查您的膽固醇和血糖以及血壓水平。這些數據，可以顯示出您的身體整體和各部位運作的健康水平，並允許您在必要時作出所需的措施。

你是否有長期痛症？您是否斷斷續續地有胸悶或胸口痛？有疼痛和其他癥狀不容忽視。儘快作身體檢查，了解長期問題的根源。千萬不要讓長期痛症一直拖下去。

吸煙和飲酒與男性的各種不良健康影響有莫大關連。盡量戒煙，如需飲酒控制在兩杯或以下。

積極面對生活中的壓力是必要的，也是無法避免的！可以與朋友一起打球，練習深呼吸技巧，花時間獨處和冥想。盡量找一些適合自己放輕鬆減壓的方法。

補充優質營養補充劑可以幫助提升身體健康水平。Life Nutrition為現代男士製造一系列優質營養，男士抗疲活能元，深海魚油，活能前列補，全效益生菌，NMN18000+和強心Q10。

現在就把健康做好，讓自己過上美好無憂的品質生活。最後，利用這個月的好時機，和身邊的男性聊聊男士健康問題，一齊建造更健康社會。