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與現今流行的想法相反，“自理”並不一定意味著要洗個泡泡浴或花幾個小時寫日記。其實“自理”意味著以盡可能最好的方式照顧自己，以增強您的整體身心健康。
定期的“自理”活動和習慣可以幫助提升您的自信心，讓您有信心去追求自己想要的生活。在本文中，我們將分解這一切。“自理”要做什麼？“自理”如何提高您的自信心？
什麼是自理？
休息一下，例如休假，是一個好主意，可以擺脫常規的混亂和壓力。然而，簡單地休息並不總是等同於自理。有沒有試過假期完了，你又需要第二個假期？我們繼續看下去！
自理包括吃得好、活動身體、花時間理清思緒——一般來說，還要照顧好自己。最重要的是，你必須定期做這些事情，將它們變成生活的一部分。
這些小動作累積起來，有助於提高自信。當你提高自信心，生活中的其他一切都會變得更好。研究甚至表明高自信心如何有助於提高績效和更大的幸福感。
所以，讓我們再深一步挖掘一下。規律的體育鍛煉和健康的飲食如何改善您的生活？
為更大的幸福而運動
如果您應該每天服用任何一種神奇的藥丸，那就是運動。無論如何，您的身和心的健康都是息息相關的。通常，當一項有進步時，另一項也會跟著提升。
令人驚訝的是，雖然運動對身體帶來壓力，但也同時可以舒緩生活中的壓力。事實上，研究人員認為鍛煉是一種有效的壓力管理技巧。
運動如何做到這一點的呢？當你移動你的身體時，你會消耗壓力荷爾蒙，如皮質醇和腎上腺素，並刺激稱為內啡肽 （安多酚）的快樂荷爾蒙的釋放。內啡肽（安多酚）不單可以帶給運動者- “高潮”，更可以促進全身放鬆。 最重要的是，運動可以幫助您更了解自己的身體。您會對自己的皮膚更有信心，同時體驗到更好的身體形象。
健康飲食能改善身心功能
想身心舒暢健康，飲食健康真的不容忽視，因為正確的營養吸收與身心功能運作有緊密的關係。 許多研究對人體的心理與內臟的關聯。研究表明，腸道炎症會增加您患焦慮症和抑鬱症等心理健康疾病的風險。同一個研究更表明，益生菌，如 Life Nutrition 樂怡善的全效益生菌，可以幫助改善腸道並降低這些心理疾病的風險。 健康的飲食也意味著你會感覺更有活力，集中力和能量。當您的身體獲得所需的正確的營養時，它才能發揮最佳功能。
如果您居住的地方無法獲得均衡營養素，或者您的生活方式不允許您有時間，隨時隨地享用健康均衡的飲食和營養，你可以考慮服用一些優質健康補充劑，例如：女士抗氧活能元 和 男士抗疲活能元，除了可以為你提供達至最佳狀態所需的微量營養需求，還減少亞健康問題。
找到最適合自己的方法
總括來說，每個人都是不同的。找到一種您喜歡並適合您生活方式的運動、營養食物實在非常重要。最終目標是讓“自理”成為生活的一部分，您每天或每週都會執行的習慣和活動。
鍛煉和健康飲食，是自理和提高自信心的基礎。現在就開始養成以上的習慣，這樣你就可以達到你的目標，生活得更精彩。
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