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學會自理是同時提生自信心

與現今流行的想法相反,自理”並不一定意味著要洗個泡泡浴或花幾個小時寫日記。其實“自理”意味著以盡可能最好的方式照顧自己,以增強您的整體身心健康。  

定期的自理”活動和習慣可以幫助提升您的自信心,讓您有信心去追求自己想要的生活。在本文中,我們將分解這一切。自理”要做什麼?“自理”如何提高您的自信心?  

 

什麼是自理  

休息一下,例如休假,是一個好主意,可以擺脫常規的混亂和壓力。然而,簡單地休息並不總是等同於自理有沒有試過假期完了,你又需要第二個假期?我們繼續看下去  

自理包括吃得好、活動身體、花時間理清思緒——一般來說,還要照顧好自己。最重要的是,你必須定期做這些事情,將它們變成生活的一部分  

這些小動作累積起來,有助於提高自信。當你提高自信心,生活中的其他一切都會變得更好。研究甚至表明高自信心如何有助於提高績效和更大的幸福感。 

所以,讓我們再深一步挖掘一下。規律的體育鍛煉和健康的飲食如何改善您的生活?  

 

為更大的幸福而運動 

如果您應該每天服用任何一種神奇的藥丸,那就是運動。無論如何,您的身和心的健康都是息息相關的。通常,當一項有進步時,另一項也會跟著提升  

令人驚訝的是,雖然運動對身體帶來壓力,但也同時可以舒緩生活中的壓力。事實上,研究人員認為鍛煉是一種有效的壓力管理技巧  

運動如何做到這一點的呢?當你移動你的身體時,你會消耗壓力荷爾蒙,如皮質醇和腎上腺素,並刺激稱為內啡肽 (安多酚)的快樂荷爾蒙的釋放。內啡肽(安多酚)不單可以帶給運動者- “高潮更可以促進全身放鬆。 最重要的是,運動可以幫助您更了解自己的身體。您會對自己的皮膚更有信心,同時體驗到更好的身體形象。  

 

健康飲食能改善身心功能   

想身心舒暢健康,飲食健康真的不容忽視,因為正確的營養吸收與身心功能運作有緊密的關係 許多研究對人體的心理與內臟的關聯。研究表明腸道炎症會增加您患焦慮症和抑鬱症等心理健康疾病的風險。同一個研究更表明,益生菌,如 Life Nutrition 樂怡善的全效益生菌,可以幫助改善腸道並降低這些心理疾病的風險。 健康的飲食也意味著你會感覺更有活力,集中力和能量。當您的身體獲得所需的正確的營養時,它才能發揮最佳功能。  

如果您居住的地方無法獲得均衡營養素,或者您的生活方式不允許您有時間隨時隨地享用健康均衡的飲食和營養你可以考慮服用一些優質健康補充劑,例如女士抗氧活能元  男士抗疲活能元除了可以為你提供達至最佳狀態所需的微量營養需求還減少亞健康問題 

 

找到最適合自己的方法 

總括來說,每個人都是不同的。找到一種您喜歡並適合您生活方式的運動、營養食物實在非常重要。最終目標是讓自理”成為生活的一部分,您每天或每週都會執行的習慣和活動 

鍛煉和健康飲食是自理和提高自信心的基礎。現在就開始養成以上的習慣,這樣你就可以達到你的目標,生活得更精彩  

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Krista Bugden

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