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重拾活力和能量的4個技巧

 

隨著時間的流逝,我們中的許多人被生活的壓力和混亂所壓垮。 疲憊和壓力等情況開始顯現出來。 我們開始注意到衰老的明顯跡象——笑紋、魚尾紋、日曬斑等等。 但如果有一種方法可以減緩所有這些情況並重拾我們的活力呢?你會想知道嗎?

 

事實上,變老並不意味著疲勞增加或身體巨大的磨損。 即使在30歲之後,也完全有可能優雅地老去。 並且不必涉及侵入性的整形手術或其他技術。

 

所以,以下是我們最頂級的純天然抗衰老技巧。 您應該在現有的健康和保健程序中添加什麼呢?

 

秘訣1:多吃纖維食物

 

在健康界中,纖維食物通常與減肥聯繫在一起。 雖然它可以幫助增加飽足感,但它也在減緩時間的影響方面發揮作用。

 

研究表明,富含纖維的飲食有助於延長壽命。 事實上,其他報告顯示,食用高纖維食物的人比其同齡人更長壽的可能性高出80%(而且生活更健康!)。

 

這在很大程度上是得益於纖維能減少系統性炎症的能力。 反過來,這可以防止慢性和危及生命的疾病,如神經退行性疾病、糖尿病、心血管疾病和癌症。

 

所以,您的飲食中應該添加些什麼食物呢?以下有幾種富含纖維的食物可以嘗試一下:

 

  • 草莓
  • 燕麥
  • 蘋果
  • 曾子
  • 豆類
  • 鱷梨
  • 莓果
  • 全穀物
  • 花椰菜

 

一般來說,您每天應該攝入大約25-30克的纖維。 請記住,在每餐或零食中添加一點點就讓你走更長的路,例如在您的酸奶上撒上莓果或在您的日常冰沙中添加棗子。

 

秘訣2:多喝水和電解質

 

人體含水量為60%。 研究表明,限制水分攝入可能會導致比單純感到口渴更危險的後果。 令人驚訝的是,它可能會縮短一個人的壽命,並導致器官功能障礙和退化。

 

因此,許多專家表示,充足的水分可以幫助延緩衰老。 然而,許多人一整天都在喝水,但仍然處於脫水狀態,這是怎麼回事?

 

嗯,我們的身體需要水和足夠的電解質。 如果沒有足夠的電解質,我們的身體就無法像以前那樣利用水。

 

所以,請注意這一點:每天隨身帶著一大瓶水,在水中另外添加一些電解質沖劑。 電解質沖劑有很多選擇,通常包括鈉、鉀和鈣。 盡量選擇含糖量少或不含糖,或者含有天然低糖甜味劑,如羅漢果糖或甜菊糖(這對您的血糖水平影響較少)的電解質沖劑。 找到對你最有效的方法,你就會注意到你的能量飆升。

 

秘訣3:培養您的社交關係

 

不可否認:人類是社交動物。

 

適當的社交支援與疾病和死亡率的降低有關。 哈佛進一步指出,即使是一點點的社交也能產生很大的影響。 研究表明,人們社交越多,他們的壽命就越長。 它還與更佳的整體健康有關。

 

換句話說,多與您的朋友交流,互動, 與您所愛之人建立重要的聯繫。 這些社交互動在你抗衰老過程中的重要性,它們比您想像的更重要!

 

秘訣4:用NMN支援您的細胞

 

從細胞水準上看,我們的線粒體(細胞的發電廠)負責我們的能量水平;它們為細胞提供能量,使它們能夠正常工作並抵禦疾病。 它們的功能可以改善能量。 相反,它們的功能失調會導致衰老和疲勞加劇。

 

最近的研究顯示,NMN(煙醯胺單核苷酸)在改善能量代謝、線粒體功能、胰島素敏感性甚至與年齡相關的基因表達方面都至關重要。 因此,這是有一定的道理的,許多健康專家都贊同這一點。

 

這種化合物可以在營養補充劑中找到,例如Life NutritionNMN+白藜蘆醇和PQQ,並且很容易添加到你的日常生活方式中。 隨著最近的積極研究,我們相信這可能是大多數健康愛好者生活方式中缺少的一件事。 好奇嗎?今天就試試吧!


 

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Krista Bugden

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