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開學季的焦慮
新學年的開始代表著的，不僅僅是新書和新課程，還有適應新的日常生活，建立新的人際關係，達到學術期望。這個充滿變革的時期，理所當然會讓孩子和家長都感到有點焦慮。
孩子隱形的書包
成年人通常更擅於處理壓力，更懂得表達焦慮情緒，而孩子則可能傾向於默默承受壓力。家長可以觀察，壓力通常會以多種方式在孩子身上表現出來：
-消化健康問題：胃痛和食欲減退。
-免疫力下降：經常感冒或感覺不舒服。
-注意力不集中：難以集中精力學習。
-生長受阻：既是生理的，也是人際關係的。
親愛的父母，您不孤單
不僅僅是孩子；父母也會感受到九月的壓力。平衡工作壓力，管理家務，輔助孩子功課，都會影響我們的健康，免疫力、工作集中力，甚至睡眠質素。
克服焦慮的方案和提示
積極採取行動並使用有效的策略，可以將這些擔憂轉化為成長的機會。以下是一些實用的提示，可以幫助大家輕鬆自信地度過這個時期。
1. 建立習慣
建立每日行程/時間表，特別是在像新學年開始這樣的時期，可以為孩子提供安全感和規律。從設定固定的就寢時間到為功課作業、補習、課外活動分配好特定的時間，這種日程安排不但能確保孩子在心理上做好一天的準備，更能為父母減輕不必要的焦慮。
2. 打開溝通渠道
最有療癒效果的行為之一就是交談。現代兒童特別是香港的孩子雖然抗壓能力很高，但有更多的情感、社交關係問題，其中許多可能是孩子未能完全理解或駕馭到的事情。多鼓勵親子對話，父母讓孩子能夠表達和理解他們的情感和世界。這種互相分享不僅可以加強父母和孩子之間的聯繫，還可以防止和降低焦慮問題的惡化。
3. 保持活躍
古老的格言“健康的身體就是健康的心靈”在現代社會仍然成立。體育活動釋放出內啡肽，是身體的天然情緒提振劑。可以帶孩子參加團隊運動，舞蹈課程，甚至簡單到公園玩耍都是他們放鬆的好機會。作為家長，定期運動，無論是HIIT（高強度間歇運動），跑步，瑜伽還是去健身房訓練，不但可以減輕壓力，還可以培養家庭的健康生活方式。
4. 正念冥想
正念冥想是健康圈子備受關注的題目。研究顯示每天練習冥想幾分鐘，也會對心理健康產生深遠的影響。冥想練習可以提升成人和兒童的專注力，預防或減少情緒問題。網上有許多冥想的指導課程，讓你更容易將正念冥想納入日常生活中。
5. 健康飲食與營養
飲食健康對心理健康其實可以起到關鍵作用。平衡飲食，良好的營養和新鮮農產品，對情緒穩定有深遠的正面影響。日常減少含糖的零食和飲料，因為碳水化合物通常是情緒波動的罪魁禍首。Life Nutrition樂怡善提供了一系列優質營養補充品，可以補充您和家人日常所需的營養需求：
孩子：
速效抗疫C：增強免疫系統，讓孩子為挑戰做好準備。
兒童DHA：增強大腦記憶力和集中力，確保孩子在學校時處於最佳狀態。
兒童益生菌：支持健康的腸道，確保焦慮和壓力不會影響孩子的腸胃健康。
父母：
速效抗疫C：保持每日健康，免疫增強劑。
全效益生菌：平衡腸道微生態，促進消化吸收健康運作。
紓壓甜睡配方：安穩高質的睡眠，意味著充滿活力的新開始。
深海魚油：高濃度深海奧米加3脂肪酸確保心腦眼血管暢通無阻。
男士抗疲活能元/女士抗氧活能元：59種全食品維他命礦物質加超級蔬果抗氧化物，確保你在忙碌生活中也不會錯過任何基本營養。
開學不僅僅是過度性生活變化，還是家裡每個人的成長，適應和增值自己的時間。保持正向的思維方式，加上一些巧妙的策略和大自然賦予的營養，讓您和您的孩子都可以接受生活的挑戰，將這個階段看作新旅程的開始。擁抱這個新起點，讓接下來的學年成就更光輝，更強壯的明天。
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