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流行減肥法的問題？
許多流行減肥法開始的時候可能有顯著效果，但只能做到短期效果，難以維持。許多人會有短暫的減磅效果，但通常一旦減肥療程結束，體重又會重回原狀，甚至變得更肥胖。 研究表明，這種情況通常都是源於身體儲存能量的生理機制，也是我們元始祖先的生存機制。
那麼，到底是怎麼一回事呢？大多數流行減肥法都是以某種方式限制身體攝入的熱量，無論是通過限制某種食物，還是在特定時間進食。當我們減少攝入的熱量低於身體維持正常運作所需的熱量時，體重自然就會減輕。然而，當攝入熱量顯著減少時，可能會導致賀爾蒙失調問題、長期疲勞、極度饑餓，甚至暴飲暴食等副作用。
問題是，一旦減肥療程結束，大部分人會恢復到之前的飲食和生活習慣，實際上並沒有做出任何可持續或長期的生活方式或習慣性改變，就不能從根本上改變身體的型態。那麼，這次你能做得更好嗎？
健康奏效的3個瘦身技巧
健康不反彈的纖體瘦身對每個人來說都是完全做得到的，這與我們的日常飲食和生活習慣及規律息息相關。以下是一些所有人都可以做到的技巧，為你的健康和理想體重鋪平道路。
提示#1：多活動身體
習慣每日運動，如果健身房不適合您，請找一些適合您的活動/運動。這可能意味著每頓飯後或每次工作休息時都要上舞蹈課或在小區周圍散步。
提示#2：積極減輕精神壓力
研究表明，精神壓力與體重增加息息相關。因此，減輕生活中的壓力可以幫助您養成健康的習慣。嘗試結合日常壓力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、桑拿、溫浴、冷水淋浴、按摩等。
提示#3：全食物飲食
與其排除某種食品，不如努力在飲食中加入更多的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等全食物，這樣會大大的減少攝入包裝精製食物。提前計劃自己和家人的膳食餐單可以更有效幫助你攝入更多的全食物。列出一個購物清單，準備好一週的食物，這樣您就可以在需要時進食到健康的食物和零食。減少了攝入不健康的食物，更可以維持均衡飲食和營養吸收。
研究甚至表明，膳食計劃可以促進優質營養攝入和增加進食食物種類，有效平衡腸道微生物生態和更有效提升身體發揮最佳功能所需的所有營養。
Life Nutrition努力不懈為您的健康生活方式和營養需求提供強大的支援！試試我們的肝健清， 全效益生菌， 大豆卵磷脂， 女士抗氧活能元， 男士抗疲活能元， 還有更多更多，在纖體修身減磅的過程，為你提供優質營養，助你獲得健康身心和體態。
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