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葡萄糖胺:養護關節的超級營養?

也許您在保健店或藥房的補充劑系列上看到過葡萄糖胺這個成分。在廣告上經常見到葡萄糖胺有助修護關節健康和減低關節疼痛。但它真的有效嗎?葡萄糖胺到底是什麼?讓我們來瞭解一下!

 

什麼是葡萄糖胺?

葡萄糖胺其實天然存在於我們的關節中。它有助於維持身體每個關節處的重要部分 軟骨。關節間的軟骨組織可以防止與骨關節炎相關的骨對骨磨損。

葡萄糖胺在化學上被歸類為「氨基糖」,可以營養補充劑形式,由科學家Georg Ledderhouse1876年研製。從早期開始, 葡萄糖胺已經得到廣泛的測試研究和改良, 多項研究證實葡萄糖胺在改善骨關節炎和類風濕性關節炎等關節疾病方面有良好的臨床效果。葡萄糖胺更被進一步用於防止骨關節疾病,例如用於因遺傳基因而比較更容易患上關節問題的特殊人群。

 

葡萄糖胺如何支持關節健康

葡萄糖胺是由貝殼或貝類提煉而成,那麼,這種成分又如何幫助維持關節健康的呢?

 

1.減少炎症

在一項由超重參與者組成的小型科學研究中,研究人員注意到 葡萄糖 胺補充劑組的炎症改善了 23%。注意許多研究,比如以上的研究,是結合葡萄糖胺與另一種叫軟骨素的成分的配方得出的效果,軟骨素也有助於維持關節軟骨。

研究指出, 葡萄糖胺和軟骨素 通過抑制關節滑膜細胞中的炎症來降低關節炎症。雖然這些研究還需要更深入的探究,目前為止,這些研究對關節疾病帶來正面的影響!

 

2. 修護關節軟骨組織和功能

如前所述,葡萄糖胺是在人體內自然存在化學物。葡萄糖胺有助維持關節中的不同組織,包括軟骨,即就是覆蓋骨骼末端的軟組織。關節軟骨和關節潤滑液有著同樣的作用,可以減少關節的摩擦和疼痛。

研究進一步表明,連續三個月每天 服用葡萄糖胺 有助於減少精英足球和橄欖球運動員的關節軟骨的分解。

 

3. 控制關節疾病病情

許多研究顯示,服用硫酸葡萄糖胺可以幫助控制關節疾病和病徵,如骨關節炎、類風濕性關節炎,甚至骨質疏鬆症。在骨關節炎方面,研究證實葡萄糖胺有助於減少炎症、減輕疼痛、提升關節與關節間的空間,並減緩關節問題的惡化。

更有研究證實,葡萄糖胺有助改善顳下頜(頜骨)關節問題相關的不適,減輕相關痛症,改善活動能力和其功能。

 

你應該服用多少葡萄糖胺?

研究建議每天服用 1500-3000 毫克的葡萄糖胺可以控制關節問題症狀或維持關節健康。請遵循營養補充劑的標籤上標明的劑量服用。 

總體而言,葡萄糖胺是一種非常安全的補充劑。但請注意一些比較少見的副作用包括噁心、嘔吐、腹瀉、胃灼熱和腹痛等。由於缺乏懷孕或哺乳相關關節的研究,並不建議懷孕或哺乳的人使用。

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Krista Bugden

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