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習慣的力量
你知道每日睡前1-2個小時的睡前習慣，會影響你的睡眠質素嗎？有時甚至會影響一整個星期的睡眠。真正的睡眠質素，不只是合著眼躺在床的時間，而是有質量的睡眠。你有沒有經常輾轉反側，難以入睡？你有沒有經常記得夢境內容？如果你有以上這些困擾，以下Life Nutrition團隊與你分享一些健康的睡眠習慣，讓你的身體「完全放鬆」，睡一場好覺！
營養達人 X 創辦人 Bryant
「食完晚餐後，我會讓小朋友先睡，然後放低手機。因為手機這些電子產品確實會釋放藍光激發皮質醇，延緩我們睡著的所需時間，而我自從睡前一小時前放下電話後，情況有明顯的改善。我會把時間花到閱讀上，確保窗簾能完全遮光，讓睡眠環境更加安靜舒適。
另外大多數時候，我都會在睡前半小時服用兩粒「紓壓甜睡配方」(https://hk.lifenutrition.com/zh-tw/products/sleep-tonight) 每次只要我合上雙眼，都會快速入睡，然後一覺醒來的時候感到精神飽滿！
全能媽媽 X 創辦人 Sara
「很多女士都會在晚上做大量護膚步驟，而對我來說有一個每天都堅持用用鹽水漱口的習慣。我已經堅持了很多年，喉嚨「咕嚕咕嚕」將多餘分泌物和表面細菌帶走，有助預防呼吸道過敏同細菌感染。
我會在睡前把睡房冷氣調到21度，讓皮膚一整夜感到涼爽，保持足一晚的好睡眠。而另一樣我的睡眠恩物絕對是遮光窗簾，完全幫助到促進褪黑激素的分泌，讓我可以完全享受睡眠的好時光！
最後最後，我會在睡前和我小朋友分享出今日令我們過得最快樂的三件事，以感恩和正面的心去完結一天，然後深呼吸5次，閉上眼睛，懷著愉快的心情到夢鄉。
非凡項目經理Zoe
「我每晚都會敷個面膜，有時更會幫自己手部按摩慰勞一下自己。最近使用酒精搓手液的次數比過往更多，令手部皮膚變得乾燥，所以我會隔外注意補充水份。我的私心分享是Aesop「賦活芳香護手霜」，我已經用了這枝護手霜很多年，它能為手部保濕之餘又不會黏手。
創意鬼才 Casey
我每晚睡前都會先去洗澡，洗走身上的塵埃和負能量。然後塗上我最喜歡的Aesop天竺葵身體去角質露(https://www.aesop.com/hk/zh_hant/p/body-hand/body/geranium-leaf-body-scrub/）皮膚被柑橘香氣的清爽幽香包圍，讓我感到非常幸福。
另一樣令我最放鬆的活動就是看和食物相關的YouTube （我都知深夜總是餓..），然後我會邊用Hypervolt 的震動按摩槍去紓緩身體特別累的地方。我最近愛看拉麵DIY的短片，看完真的感到好治癮喔！
在正式上床前半個鐘，我會關閉所有電子設備，拿出一本紙製書閱讀，我最新在看一本名哪「Pachinko」的書 （https://www.goodreads.com/book/show/34051011-pachinko），故事設定發於1900年代的韓國，講述一個愛和犧牲的故事。
你們也有沒有每日必做的睡前習慣？不仿留言分享一下！
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