女士精神健康，不容忽視！現在就了解如何做到身心健康吧！

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你可能不知道，原来每5個女性就有1個可能患有精神疾病，包括焦慮和抑鬱。事實上，與男性相比，女性出現心理健康問題的可能性要高出 7%。

就一個人的整體健康而言，心理健康並不是一個獨立的實體。心理健康狀況下降的人出現長期身體健康問題的可能性要高出 37%。身心聯繫真不是開玩笑。

所以，讓我們進一步探討這個話題。當女性的心理健康狀況下降時，她的腸道、月經和整體健康會發生什麼變化？您的飲食和身體健康如何影響您的心理健康？你能做些什麼呢？

女性身心聯繫

近幾十年來，科學家、醫生和研究人員都開始探索身和心健康的互聯關係。

為什麼感到焦慮的人會感到噁心？為什麼壓力比較大的女性會比較大機會患上不孕症？下面，我們將對此進行更詳細的探討。

心理健康與腸道

根據哈佛健康的說法，大腦實際上與腸道有直接關聯的，導致某些感覺引發腸胃不適。這就是為什麼當你想到吃食物時，你的胃在食物還沒接觸到你的嘴唇之前就會釋放出必要的汁液。

壓力、焦慮和抑鬱都會導致不太理想的胃腸道副作用，例如稀便、胃灼熱和腹瀉，反之亦然。腸道健康狀況不佳，例如缺乏良好的益生菌來平衡腸道內的微生態，也會影響心理健康。

心理健康與懷孕

一些不孕症研究人員認為，認知行為方法可能有助於改善某些個人和夫婦的生育情況。研究表明，孕前壓力會增加不孕症，而更短的月經週期可能會使懷孕變得困難。

低奧米加3脂肪酸，包括 DHA 和 EPA 攝入量，也會增加女性患產後抑鬱症的風險。研究表明，獲得足夠的維生素 D、核黃素和歐米茄脂肪酸有助於預防產後抑鬱症。

同時，心理健康問題會在懷孕期間進一步造成問題，例如低出生體重、流產、妊娠並發症等。

心理健康與衰老

壓力升高與過早衰老、影響認知能力和增加炎症有關。事實上，患有精神疾病的人的死亡率明顯高於沒有精神疾病的人，這讓位於照顧心理健康很重要的更多理由。

您的身體健康會影響您的心理健康嗎？

簡單的答案：是的！

當您有身體健康問題時，您也更有可能出現心理健康問題。

如果您沒有獲得大腦和身體所需的營養，您的整體健康將不可避免地受到影響。 WebMD 甚至指出，某些營養缺乏會導致心理健康狀況不佳，例如維生素 B 含量低和維生素 D 含量低。

一些不健康心理認知的早期預警信號包括：

如何促進您的心理健康

如果您擔心自己的心理健康，或者只是想確保自己在心理健康方面保持正常，我們有一些提示，包括：

最重要的是，您可能會受益於補充劑，包括藻類 DHA 等健康大腦補充劑、全效益生菌等腸道健康補充劑，和女士抗氧活能元。您可能還想考慮嘗試 Life Nutrition 的 Sleep Tonight 舒壓甜睡配方，天然草本成分促進深層睡眠並放鬆身心，睡醒感覺神清氣爽！

歸根結底，照顧好自己很重要。有時，把自己放在第一位是可以的（事實上，你應該！）。作為女性，我們戴著母親、女兒、姐妹、朋友、妻子等人的帽子，尤其是如果您有自己熱愛的事業。身和心的健康管理好，你的表現才會最好。美好生活由你決定，開始吧！

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