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女士精神健康,不容忽視!現在就了解如何做到身心健康吧!

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你可能不知道,原来每5個女性就有1個可能患有精神疾病,包括焦慮和抑鬱。事實上,與男性相比,女性出現心理健康問題的可能性要高出 7%。 

就一個人的整體健康而言,心理健康並不是一個獨立的實體。心理健康狀況下降的人出現長期身體健康問題的可能性要高出 37%。身心聯繫不是開玩笑。 

所以,讓我們進一步探討這個話題。當女性的心理健康狀況下降時,她的腸道、月經和整體健康會發生什麼變化?您的飲食和身體健康如何影響您的心理健康?你能做些什麼呢? 

女性身心聯繫 

近幾十年來,科學家、醫生和研究人員都開始探索身和心健康的互聯關係 

為什麼感到焦慮的人會感到噁心?為什麼壓力比較大的女性會比較大機會患上不孕症?下面,我們將對此進行更詳細的探討。 

心理健康與腸道

根據哈佛健康的說法,大腦實際上與腸道有直接關聯的,導致某些感覺引發腸胃不適。這就是為什麼當你想到吃食物時,你的胃在食物還沒接觸到你的嘴唇之前就會釋放出必要的汁液。 

壓力、焦慮和抑鬱都會導致不太理想的胃腸道副作用,例如稀便、胃灼熱和腹瀉,反之亦然。腸道健康狀況不佳,例如缺乏良好的益生菌來平衡腸道內的微生態,也會影響心理健康。 

心理健康與懷孕 

 一些不孕症研究人員認為,認知行為方法可能有助於改善某些個人和夫婦的生育情況。研究表明,孕前壓力會增加不孕症,而更短的月經週期可能​​會使懷孕變得困難。 

低奧米加3脂肪酸,包括 DHA EPA 攝入量,也會增加女性患產後抑鬱症的風險。研究表明,獲得足夠的維生素 D、核黃素和歐米茄脂肪酸有助於預防產後抑鬱症 

同時,心理健康問題會在懷孕期間進一步造成問題,例如低出生體重、流產、妊娠並發症等。 

心理健康與衰老 

壓力升高與過早衰老、影響認知能力和增加炎症有關。事實上,患有精神疾病的人的死亡率明顯高於沒有精神疾病的人,這讓位於照顧心理健康很重要的更多理由。 

您的身體健康會影響您的心理健康嗎? 

簡單的答案:是的! 

當您有身體健康問題時,您也更有可能出現心理健康問題。 

如果您沒有獲得大腦和身體所需的營養,您的整體健康將不可避免地受到影響。 WebMD 甚至指出,某些營養缺乏會導致心理健康狀況不佳,例如維生素 B 含量低和維生素 D 含量低。 

一些不健康心理認知的早期預警信號包括: 

  • 注意力不集中
  • 注意力不集中
  • 擔心增加
  • 優柔寡斷
  • 對日常活動的興趣減少
  • 情緒低落
  • 容易不知所措

如何促進您的心理健康 

如果您擔心自己的心理健康,或者只是想確保自己在心理健康方面保持正常,我們有一些提示,包括: 

  • 定期社交活動
  • 尋求專業幫助
  • 保持身體活動,運動、拉筋
  • 練習如何感恩,祈禱
  • 嘗試放鬆技巧,例如深呼吸練習或冥想
  • 優質睡眠
  • 參與能賦予你意義和目標的活動
  • 吃對大腦有益的飲食,包括大量蔬菜、omega-3(鮭魚或其他富含脂肪的魚類!)、水果等。

最重要的是,您可能會受益於補充劑,包括藻類 DHA 等健康大腦補充劑、全效益生菌等腸道健康補充劑女士抗氧活能元。您可能還想考慮嘗試 Life Nutrition Sleep Tonight 舒壓甜睡配方,天然草本成分促進深層睡眠並放鬆身心,睡醒感覺神清氣爽!  

歸根結底,照顧好自己很重要。有時,把自己放在第一位是可以的(事實上,你應該!)。作為女性,我們戴著母親、女兒、姐妹、朋友、妻子等人的帽子,尤其是如果您有自己熱愛的事業。身和心的健康管理好,你的表現才會最好美好生活由你決定,開始吧! 

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DHA促進大腦及神經系統健康

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Krista Bugden

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