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疫症下7個保持健康貼士

Boost your immune system with healthy drink

幾天前,我」起床時流鼻水,便開始擔心起來,是過敏誘發?感冒?還是最壞情況......新型冠狀病毒肺炎?幸好最後只是虛驚一場,只是起床時過敏。身處疫症蔓延時,我們變得謹慎而且更著重身體狀況。所以除了提高警惕外,我們為你準備了7個保持健康貼士,讓你在疫情中都能保持身心健康,擊退任何病毒!

 

1.運動

7 Top Tips for Staying Healthy in Uncertain Times

當健身室再次關閉, 在最舒服的家中鍛煉也是一個好選擇。說到家中健身,大家必定想到一堆熟悉的藉口,「我屋企太細啦」又或者「我冇運動器材」,但其實每天只需要花你30分鐘就可以增強免疫力。只要有適當的指導和日常用品,你也可以從頭到腳練得一身漂亮的肌肉。

 

為了推動你進行家中健身,我們與不同的健身室合作進行一系列線上課程,令你可以建立「自家健身室」。立即按這裡登記,與我們一起線上健身!

 

我們下一場直播將於2020年8月5日(星期三)中午12點開始,我們這次會與私人教練Gigi Chan和XYZ教練合作,與你進行45分鐘線上高強度間歇訓練按此登記參與

 

            

2.從飲食開始     

7 Top Tips for Staying Healthy in Uncertain Times-4

這段日子大家都多了在家中「煮飯仔」,理想是希望賣相靚得可以放到網上打個卡,但現實往往看起來變成「一鍋熟」又或者是變到軟爛的杯麵。但緊記不論你吃什麼,好的飲食習慣不是單計卡路里攝入,而是應確保你所吃的食物能獲取所有需要的營養以維持健康。自家製的好處絕對能讓你做出比外面健康的選擇,不但可以少糖少鹽,更能保留更多維生素和礦物質。

 

這些都是我們喜歡的米芝連星級推薦的健康食譜!

 

提升免疫力的蔬果奶昔

https://www.foodiecrush.com/immune-booster-sweet-green-smoothie/

 

普羅旺斯蔬菜雜燴: https//yupitsvegan.com/one-pot-ratatouille-rice/

 

蜂蜜香煎三文魚配枝豆: https//www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchen/honey-soy-grilled-salmon-with-edamame-recipe-2105165

 

 

3.益生菌補品

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補品可以幫助確保身體獲得所需的所有營養並確保成功吸收。在疫症期間我們的免疫系統更特別需要維他命C,益生菌補品就是更好的取替品,可以提供一系到讓你保持健康的好處。你知道人體70%的免疫系統位於消化道嗎?全效益生菌有助平衡腸道中的「益菌」與「壞菌」,保持免疫系統健康。

 

每天清早,除了喝一杯含維生命C的檸檬水外,更可服用全效益生菌 ,配方包括醫生也推薦乳雙歧桿菌Bl-04,有助呼吸系統健康,助你保持最佳健康和奮戰狀態!

 

 

4.冥想

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疫症下令我們的生活各方面都起了很大變化,每日的新聞和變數讓焦慮、憂心和寂寞等負面情緒逐步滋長。 健康的心靈可以提升健康和免疫力。冥想可以顯著減少壓力和焦慮,而最大的好處是它甚至可以激活大腦的某些區域,從而提高免疫力。如何開始冥想?可以嘗試Insight Timer這個App,它是個免費療癒心靈的應用程式,載有各種與冥想相關的課程、音樂和演講,助你釋放負面情緒,改善焦慮。

 

 

5.規律生活

7 Top Tips for Staying Healthy in Uncertain Times-Jul-31-2020-01-38-58-55-AM

作為上班族一般是從早上7 點從一個醒神浴開始,然後與人擠到地鐵,再在9 點前趕到辦公室。在在家工作限令下,你的一天完全不同了:從被窩到書桌,這個在家上班的通勤時間只需要10秒鐘,更重要的是你的行程完全由你安排。所以不妨想想,如何利用這多出的時間建立一個新規律,使你的工作和個人目標更上一層樓。

 

「一日之計在於晨」對我來說最重要的行程就是在早上。為了讓自己有一個專注的思考空間,我會以準備往辦公室上班的方式開始新的一天:睡衣中脫掉,穿上舒適的衣服,吃早餐,然後在早上9點前走到準備工作!

 

 

6.劃分出辦公時間

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我們看到不少人呻訴在家工作就像有開工冇休息。當工作還能繼續做下去,而電郵也不斷湧入,在家工作時辦公時間變得含糊。所以在家工作須劃分出辦公時間,例如當下班時你可以透過即時通訊軟件告訴同事你當天的工作已經完成。這樣,他們就清楚你已「離開辦公室」,自然會把所有電子郵件或消息留在第二天發送。

 

 

7.戴口罩,勤洗手

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這個基本動作應該不用提了!戴口罩、勤洗手,就是對自己最好的保護!

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