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5 種改善暗瘡的食物

暗瘡問題可大可小,你可能飽受暗瘡問題困擾而影響正常社交活動。而對青少年來說,暗瘡更會嚴重打擊他們的自信心和自尊心。對於傳統的的暗瘡治療方法,你是不是感到有心無力?好像永遠都不能擺脫暗瘡問題?

 要怎麼做才能擁有光滑肌膚?有甚麼方法是實際有效的?在本文,我們將討論暗瘡究竟是甚麼,暗瘡是如何形成的,以及選用哪些食物,補品和改變哪些生活習慣能幫助緩解暗瘡問題。

 

甚麼是暗瘡?

當皮膚中的皮脂腺堵塞或感染時,就會形成暗瘡。這可使皮膚長出囊腫或呈疙瘩狀的腫塊,最常見於面部,前額,胸部或上背部。

可能你會忍不住去擠痘痘,但這應是你別無他選的最後方法。暗瘡的形成通常與荷爾蒙變化、例如雄激素(雌激素或睾丸激素)的增加、飲食、壓力或藥物等因素有關。直接擠痘痘不僅容易留下疤痕,還可能進一步引發細菌感染或痘痘增生。

既然如此,你可以做些甚麼呢?

 

5 種改善暗瘡的食物

對於任何健康問題,從飲食入手從來都是一個不壞的主意。飲食是奠定身體健康的基礎,飲食的選擇可以影響身體的正常運作。

這樣的話,對抗暗瘡的最佳飲食方案又是什麼?有研究顯示,低升糖飲食是最好的抗暗瘡方案。事實上,胰島素抗性與暗瘡的生成息息相關。你可以在你的飲食中加入這些食物:

  1. 菠菜
  2. 藍莓
  3. 番茄
  4. 黃色和橙色水果和蔬菜
  5. 藜麥

 不少專家也會建議進行間歇性斷食來改善胰島素抵抗。部分專家更發現生酮飲食法也能改善情況。但你在嘗試任何限制性飲食方案前,應先謹慎評估方案風險和身體狀況,並先諮詢醫生或專業人士意見。

此外,食用富含抗氧化物的食物也有助減少暗瘡。例如,每天喝綠茶能增加抗氧化物的攝取,減少暗瘡生成。

服用營養補充品,例如:Life Nutrition樂怡善的女士抗氧活能元男士抗疲活能元肝健清,可確保身體補充足夠的營養素 。而這些補充品能有效支援健康肝功能,幫助排出身體過剩的激素,雌激素和睾丸激素。由於過量激素,雌激素和睾丸激素是導致暗瘡的主因,服用以上保健品有助減少暗瘡形成。

 

還有什麼可以做?

無可厚非,暗瘡的形成不僅取決於你的飲食習慣,還關乎到你的生活方式。我們可以留意以下有關的日常生活習慣,加強護理使皮膚變得健康光滑透亮

 

  • 去角質,但需避免過度清潔。定期去角質能有效改善暗瘡問題。然而,過度去角質可能會適得其反,去除皮膚過多的天然油脂。所以,去角質護理應維持每周一次或兩次 。
  • 多曬太陽。 以為陽光照射會惡化暗瘡問題?研究表明,每天15分鐘的陽光照射其實可以改善皮膚健康和暗瘡問題。
  • 多補充水分。 水對身體每一個功能的運作都是必需的,包括肝臟。肝臟負責消除多餘的激素,如雌激素和睾丸激素,有助減少暗瘡形成。
  • 舒緩壓力。 壓力會影響荷爾蒙分泌,可導致痘痘增生。所以最重要的是,你能找到舒緩壓力的方法,如冥想,放鬆技巧和其他減壓活動。
  • 睡個好覺。 另外一個壓力來源?缺少睡眠!所以嘗試維持每晚至少7-9個小時的睡眠。
  • 運動。 定期運動對身體和心靈健康有很多益處。運動是生活平衡的一部分,也是維持健康的重要一環。

 暗瘡不應該破壞你的生活。只要你從飲食和生活習慣上作出一些改變,並給予你身體時間修復,一定可以減少和徹底根除暗瘡!隨著努力和付出,回復透亮光滑的肌膚,重拾自信活出完美人生!

 

 

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Krista Bugden

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