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克服開學焦慮

Written by Sara Shu | Sep 6, 2023 9:40:51 AM

 

開學季的焦慮

新學年的開始代表著的,不僅僅是新書和新課程,還有適應新的日常生活,建立新的人際關係,達到學術期望。這個充滿變革的時期,理所當然會讓孩子和家長都感到有點焦慮。

 

孩子隱形的書包

成年人通常更擅於處理壓力,更懂得表達焦慮情緒,而孩子則可能傾向於默默承受壓力。家長可以觀察,壓力通常會以多種方式在孩子身上表現出來:

-消化健康問題:胃痛和食欲減退。

-免疫力下降:經常感冒或感覺不舒服。

-注意力不集中:難以集中精力學習。

-生長受阻:既是生理的,也是人際關係的。

 

親愛的父母,您不孤單

不僅僅是孩子;父母也會感受到九月的壓力。平衡工作壓力,管理家務,輔助孩子功課,都會影響我們的健康,免疫力、工作集中力,甚至睡眠質素。

 

克服焦慮的方案和提示

積極採取行動並使用有效的策略,可以將這些擔憂轉化為成長的機會。以下是一些實用的提示,可以幫助大家輕鬆自信地度過這個時期。

 

1. 建立習慣

建立每日行程/時間表,特別是在像新學年開始這樣的時期,可以為孩子提供安全感和規律。從設定固定的就寢時間到為功課作業、補習、課外活動分配好特定的時間,這種日程安排不但能確保孩子在心理上做好一天的準備,更能為父母減輕不必要的焦慮。

 

2. 打開溝通渠道

最有療癒效果的行為之一就是交談。現代兒童特別是香港的孩子雖然抗壓能力很高,但有更多的情感、社交關係問題,其中許多可能是孩子未能完全理解或駕馭到的事情。多鼓勵親子對話,父母讓孩子能夠表達和理解他們的情感和世界。這種互相分享不僅可以加強父母和孩子之間的聯繫,還可以防止和降低焦慮問題的惡化。

 

3. 保持活躍

古老的格言“健康的身體就是健康的心靈”在現代社會仍然成立。體育活動釋放出內啡肽,是身體的天然情緒提振劑。可以帶孩子參加團隊運動,舞蹈課程,甚至簡單到公園玩耍都是他們放鬆的好機會。作為家長,定期運動,無論是HIIT(高強度間歇運動),跑步,瑜伽還是去健身房訓練,不但可以減輕壓力,還可以培養家庭的健康生活方式。

 

4. 正念冥想

正念冥想是健康圈子備受關注的題目。研究顯示每天練習冥想幾分鐘,也會對心理健康產生深遠的影響。冥想練習可以提升成人和兒童的專注力,預防或減少情緒問題。網上有許多冥想的指導課程,讓你更容易將正念冥想納入日常生活中。

 

5. 健康飲食與營養

飲食健康對心理健康其實可以起到關鍵作用。平衡飲食,良好的營養和新鮮農產品,對情緒穩定有深遠的正面影響。日常減少含糖的零食和飲料,因為碳水化合物通常是情緒波動的罪魁禍首。Life Nutrition樂怡善提供了一系列優質營養補充品,可以補充您和家人日常所需的營養需求:

 

孩子:

速效抗疫C:增強免疫系統,讓孩子為挑戰做好準備。

兒童DHA:增強大腦記憶力和集中力,確保孩子在學校時處於最佳狀態。

兒童益生菌:支持健康的腸道,確保焦慮和壓力不會影響孩子的腸胃健康。

 

父母:

速效抗疫C:保持每日健康,免疫增強劑。

全效益生菌:平衡腸道微生態,促進消化吸收健康運作。

紓壓甜睡配方:安穩高質的睡眠,意味著充滿活力的新開始。

深海魚油:高濃度深海奧米加3脂肪酸確保心腦眼血管暢通無阻。

男士抗疲活能元/女士抗氧活能元:59種全食品維他命礦物質加超級蔬果抗氧化物,確保你在忙碌生活中也不會錯過任何基本營養。

 

開學不僅僅是過度性生活變化,還是家裡每個人的成長,適應和增值自己的時間。保持正向的思維方式,加上一些巧妙的策略和大自然賦予的營養,讓您和您的孩子都可以接受生活的挑戰,將這個階段看作新旅程的開始。擁抱這個新起點,讓接下來的學年成就更光輝,更強壯的明天。